Sophrologie Adulte

 

Cours d'essai dimanche 23 septembre à

10 h à la salle

Responsable : Martine Maras

07 68 54 56 85

Sophrologie 
Intervenante : Alexandra SERVAIS-BARNAVOL 
Tel. 06 88 77 14 62 – mail : asbsophrologie@gmail.com
Site : www.asbsophrologie.fr

Réunion-découverte dimanche 23 septembre à 10h à la salle

Ateliers « Les dimanches sophro » (de 10h à 11h30)
Vous êtes curieux de découvrir des clés pour mieux vivre au quotidien ?
Voilà différentes propositions d’ateliers pour explorer ensemble comment la Sophrologie peut vous apporter une aide précieuse en fonction des situations.
Un joli moment à partager ou pour prendre soin de soi et poser un regard positif sur la vie !

Différents ateliers au cours de l’année :

Dimanche 14 octobre : Découverte de la sophrologie en Famille* (à partir de 5 ans)
Dimanche 18 novembre : Penser positif, c’est bon pour la santé !
Dimanche 16 décembre : Profiter de l’instant présent, savourer chaque instant grâce à ses sens.
Dimanche 20 janvier : Retrouver un sommeil de qualité, c’est possible*
Dimanche 10 février : Développer sa vitalité et retrouver de l’énergie au quotidien
Dimanche 17 mars : Cultiver la confiance en soi et l’estime de soi
Dimanche 7 avril : Booster sa concentration et sa mémoire
Dimanche 12 mai : Mieux gérer son stress et retrouver de la sérénité* 
Dimanche 15 juin : Se relaxer dans la nature : comme si vous y étiez ! *

*Ces ateliers peuvent se décliner en plusieurs séances sur demande


Séances hebdomadaires (adultes)
La société actuelle nous encourage à « faire » plutôt que d’ « être ». Elle nous incite à faire tout toujours plus vite, impliquant stress au quotidien… Et si vous preniez un moment pour vous, pour ressentir ce qui se passe dans votre corps, dans votre tête et dans votre cœur.
Sur la base d’exercices de relaxation dynamique, associant des mouvements doux à la respiration, et d’exercices de relaxation-visualisation positive, venez découvrir des techniques pratiques de sophrologie pour mieux gérer vos sensations physiques, mentales et émotionnelles.
Se détendre, retrouver de la sérénité, améliorer la qualité de son sommeil, positiver, mobiliser son énergie sur ce qui a vraiment de l’importance pour soi, permet de retrouver du bien-être au quotidien. La Sophrologie permet à chacun de pouvoir se réapproprier ses compétences en la matière, et ce dans un cadre accueillant et bienveillant.
Jour et heure à définir (fonction des préférences exprimées le jour de la réunion-découverte)

Séances hebdo. « Sophro-zénifions nos émotions ! » (6 - 15 ans)
Peur, stress, timidité, colère, tristesse, dégoût, surprise ou encore joie, autant d’émotions qui peuvent venir submerger les jeunes encore mal outillés pour les accueillir.
L’objectif est de les initier à des pratiques de sophrologie simples et ludiques pour leur apprendre à mieux gérer leurs émotions.